Tin tức

14 Phương pháp điều trị không thuốc cho đau nửa đầu

Khoa châm cứu

Trong thực tế truyền thống này, kim nhỏ được đưa vào thời điểm cụ thể trên cơ thể của bạn. Nghiên cứu nhỏ cho thấy nó có thể làm giảm đau nửa đầu và cũng có thể làm giảm số lượng các cơn đau đầu.

Liệu pháp bổ sung như thế này thường làm việc tốt nhất cùng với phương pháp điều trị truyền thống.

Phản hồi sinh học

Cơ thể của bạn phản ứng với sự đau đớn với những thay đổi về thể chất như một nhịp tim nhanh hơn, cơ bắp căng thẳng, hoặc bàn tay lạnh. Trong phản hồi sinh học, cảm biến đo lường những thay đổi, sau đó ăn các thông tin với bạn như một ánh sáng nhấp nháy hoặc một giai điệu, bạn có thể nghe thấy. Bạn cố gắng để đáp ứng những phản hồi và thư giãn cơ bắp của bạn.

Mục tiêu của phản hồi sinh học, thường được gọi là "tinh thần với chứng đau nửa đầu," là để dạy bạn làm thế nào để thư giãn và kiểm soát trạng thái vật lý của bạn. Nghiên cứu cho thấy nó thường xuyên có thể làm giảm đau nhức đầu và tần số.

Xoa bóp

Liệu pháp này chưa được nghiên cứu sâu, nhưng nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng massage có thể làm giảm số lượng các cơn đau đầu ở một số người. Nó không giúp với đau một lần đau nửa đầu khởi động. Massage cũng có thể giảm bớt căng thẳng, đau đầu thường gây.

Bổ sung

Nghiên cứu cho thấy rằng dùng riboflavin (vitamin B2) và magiê có thể giúp bạn có được chứng đau nửa đầu ít thường xuyên hơn, mặc dù nó không có vẻ để giảm đau một khi ta đang được tiến hành. Coenzyme Q10 cũng có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu ít hơn ở người lớn và trẻ em, mặc dù nó thường cần phải được thực hiện trong vài tháng để thấy một lợi ích.Trước khi bạn có một bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để chắc chắn nó sẽ không phản ứng xấu với các loại thuốc khác.

Kỹ thuật thư giãn

Bởi vì chứng đau nửa đầu thường gây ra bởi sự căng thẳng, rèn luyện thư giãn có thể giúp đỡ.Một số phương pháp hữu ích bao gồm hít thở sâu và thư giãn cơ bắp tiến bộ, trong đó bạn căng thẳng và thư giãn các cơ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể của bạn.Với thực tế, kỹ thuật này có thể giúp chống lại phản ứng của bạn bị căng thẳng và có thể ngăn ngừa chứng đau đầu.

Bài tập

Thường xuyên tập thể dục cardio - tập luyện mà có được bơm trái tim của bạn - có thể giúp kiểm soát cơn đau đầu của bạn.

Một nghiên cứu của Thụy Điển so với tập thể dục thư giãn và một loại thuốc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Những thói quen cardio - 40 phút, ba lần một tuần - làm việc cũng như thư giãn hoặc thuốc giảm đau và tần số.

Thao tác cột sống

Có một số câu hỏi về việc liệu kỹ thuật này, cũng được gọi là bị "điều chỉnh" bởi một chiropractor, có thể giúp đỡ với chứng đau nửa đầu. Nhưng một nghiên cứu nhỏ được tìm thấy nó chỉ làm việc cũng như thuốc để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Có một số rủi ro với điều trị này, nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi cố gắng đó.

Therapy Talk

Liệu pháp nhận thức hành vi, trong đó tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành động của bạn, có thể giúp bạn có chứng đau nửa đầu ít hơn.

Bắt liệu pháp nói chuyện không có nghĩa là bạn có vấn đề về tình cảm hoặc có vấn đề của mình là tưởng tượng. Nó có thể cung cấp cho bạn một cách tiếp cận mới với các tình huống có thể dẫn đến đau đầu. Nó đặc biệt tốt khi kết hợp với các phương pháp điều trị dự phòng khác.

Sự kích thích từ xuyên sọ

Trong TMS, một bác sĩ nắm giữ một thiết bị chống lại da đầu của bạn để gửi các xung từ tính không đau vào bộ não của bạn.

Nếu bạn bị đau nửa đầu có hào quang, TMS thực hiện trong giai đoạn hào quang có thể rút ngắn thời gian đau đầu và làm cho nó ít căng thẳng.

Thay đổi chế độ ăn uống

Một số người thấy rằng các loại thực phẩm nhất định gây ra chứng đau nửa đầu của họ. Rượu, cà phê, sô cô la, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt ướp muối hoặc chế biến, pho mát tuổi, sữa nuôi, bột ngọt, và aspartame là một trong những phổ biến nhất.

Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để giúp bạn nhớ những gì bạn đã ăn trước khi đau đầu đã vào. Sau đó cắt ra những thực phẩm này cùng một lúc để xem nếu nó giúp.

Biện pháp thảo dược

Feverfew có thể giảm bớt đau đớn, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng trong một cơn đau nửa đầu, cũng như giúp bạn có đau đầu ít hơn, nhưng các nghiên cứu là hỗn hợp.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một trích butterbur loại thảo dược có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nhưng các nhà máy chính nó là độc hại, vì vậy chỉ sử dụng một sản phẩm thương mại chuẩn bị.

Nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ phương thuốc thảo dược bạn đang nghĩ đến việc cố gắng.Ông ta sẽ cho bạn biết nếu nó an toàn cho bạn.

Sức ép

Nhiều người thấy rằng việc áp dụng áp lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ trong một cơn đau nửa đầu có thể giúp giảm đau. Kỹ thuật để thử:

Nhấn đường lông mày và dưới mắt của bạn.
Chà đền thờ và hàm của bạn trong một chuyển động tròn.
Massage sọ của bạn với một quả bóng tennis.

Một loạt các liệu pháp quấn đầu và ban nhạc yêu cầu bồi thường để làm giảm đau nửa đầu.Họ là không tốn kém và có thể được giá trị một thử.

Ngủ

Nghiên cứu cho thấy ngủ kém và đau nửa đầu thường đi tay trong tay, để thay đổi một số thói quen đi ngủ của bạn có thể giúp đỡ. Những điều cần thử:

Đừng đọc, xem TV, hoặc nghe nhạc trên giường.
Không nên ngủ trưa.
Đừng ăn trong vòng 4 giờ hoặc uống trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Tránh sử dụng một thiết bị kỹ thuật số với một màn hình sáng trước khi đi ngủ.

Thói quen tốt Fight Chứng đau nửa đầu

Lối sống của bạn có thể có một tác động lớn đến mức độ thường xuyên bị đau đầu của bạn.Những lời khuyên có thể giúp:

Đừng bỏ qua bữa ăn.
Ở ngậm nước.
Tập thể dục thường xuyên.
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Tại sao Hãy thử một điều trị bổ sung?

Họ có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn:

Không nhận được cứu trợ từ phương pháp điều trị theo quy định
Đang gặp rắc rối với các tác dụng phụ thuốc
Có một điều kiện khiến quý vị không dùng thuốc đau nửa đầu
Đơn giản là không muốn uống thuốc

Làm bài tập về nhà đi

Nếu bạn đang nghĩ đến việc cố gắng một điều trị bổ sung đối với chứng đau nửa đầu của bạn, bác sĩ có thể cho bạn biết nếu nó hoạt động và nếu có bất kỳ rủi ro. Cô có thể giới thiệu một học viên giàu kinh nghiệm của các liệu pháp này, quá. Bác sĩ cũng có thể chắc chắn rằng bất kỳ bổ sung không có ảnh hưởng xấu đến các loại thuốc khác của bạn.